co na masy

[...] : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie tyle dam 12) uwagi i sugestie : potrzeby dodatkowo pobudzacz i coś na [...]

[...] organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to najważniejsza będzie nadwyżka przy takiej intensywności pewnie będziesz musiała sporo zjeść.Polecam między treningami jeżeli masz np 1-2h przerwy miedzy sesją np [...]

[...] i kazdy powinien byc tego swiadomy :) ktos moglby sie nie zgodzic argumentujac, iz na cyklu zrobil duuzo duzo wiecej.. owszem - na cyklu robimy znacznie wiecej lacznej masy jednak tylko ta mala czesc jest TRWALA MASA MIESNIOWA cala reszta naszego przyrostu wiaze sie w najwiekszym stopniu z tymczasowymi skutkami stosowania anabolikow -> [...]

[...] na peczki, w czym rzecz w tym ze to nie ejst urozaicenie a jego pdostawa treningu, dwa wydaje mi sie do dupy patrz na rozlozeniu stanowisk pozatym jesli juz mialby kase i chcial wydawac je do lepsze byly by wolne ciezary, dalej idac tym torem na tym altasie masy nie zrobi bo co do konca zycia bedzie bf nawal? albo imitacje drazka? albo nogi?

[...] ja tak robiłem i w gruncie rzeczy miałem efekty - wytrzymałość, braz zbędnego fatu, siła - przyznaje że pewnie mogłybyć większe ale ja osobiście trenuje dla siebie a nie dla masy i wyglądu modela tudzież bycia strong manem. Trening musi być tyrką - wtedy jestem hepi - muszę biec dłużej, szybciej - skakać wyżej i móc więcej - tyrać ciężej. Co do [...]

Twój pierwszy plan to taki miły zestaw plażowy. Klatka i biceps. Nie mówie, że to źle samo w sobie. Jak ktoś ma taki cel to niech sobie tak ćwiczy. Ale masy się tak nie zbuduje. Dzień 3 - śmiechu warte. W planie nie ma ćwiczeń na nogi i plecy...... I co tu dalej komentować?

[...] ustaliłem to do mona opłaca się dodać w cyklu carbo, tauryne, jabłczan i zma. A co do reszty czyli tych wszystkich NO i r ala i tak dalej mam wontpliwości jeśli chodzi o podniesienie efektywności cyklu. Napiszci mi ile są w stanie zdziałąć te wynalazki, czy dają więcej masy i wasze ogulne przemyślenia na temat tych mniej popularnych transporterów

Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]

zdecyduj sie najpierw co chcesz osiagnac(masa czy spalanie). pozniej wrzuc rozklad skladnikow pokarmowych z diety na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie i opisz braki.

[...] jest zazwyczaj podczas przygotowan do zawodow, przy BARDZO NISKIM poziomie tkanki tluszczowej, wtedy wlasciwie jedynie widac jego dzialanie ktore objawia sie zageszczeniem masy, pocieciem i eliminacja podskornej wody/tkanki tluszczowej przez co definicja nabiera kolorow trenbolon z kolei to chyba najsilniejszy androgen, dziala wszechstronnie, [...]

albo masa albo rzezba- nie dasz rady zrobic masy przy takiej ilosci aerobow no i takim treningiem. Nie dosc ze jest goraco to jeszcze chcesz aeroby i robic mase???to sie kloci ze soba i nie ma sensu. W ogole latem raczej sie utrzymuje to co sie zdobylo lub rzezbi. Chyba ze masz mnostwo sieki na tony supli i odzywek- wtedy moze cos dasz rade zrobic [...]

Starałem sie ją dopracować i co wy na tą??? na kilogram masy ciła 2,3/1,0/5,0 białko/tłuszcze/węglowodany AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

[...] Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 20:02:53 Zastosuję w takim razie twojej porady taktycznej :D! I teraz mam pytanie ostatnie myślę, skoro wyliczyłem sobie 2652 kcal. To w jaki sposób mam wyliczyć zapotrzebowanie białko/węgle/tłuszcz? Chciałbym zastosować 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 20% całkowitej wartości węgle pozostała ilość

[...] co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem jak mnie widzą, ale nie ma się co przejmować;P Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 20:02:53 A i gdy liczę 2.2g białka / kg masy ciała to liczę od wagi 88kg < docelowa, czy od wagi aktualnej?

niech MOC bedzie z TOBA !!! 3 mam kciuki DASZ RADE !!! TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak [...]

[...] TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

[...] Ćwicząc na siłowni uszkadzasz tkanki mięśniowe. Organizm się broni, wytwarzając nowe. Skąd musi czerpać te komórki? Z jedzenia. Jedzenie to podstawa. 2g białka na kilogram masy ciała dziennie - jeśli tego nie zrobisz, trening mija się z celem. Czytaj jeszcze dział "odżywianie", skróciłem Ci trochę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

na samym białku masy nie nabierzesz, musisz jeść 5 posiłków bogatych zarówno w węglowodany i tłuszcze bo z tego co widzę to jest tragedia, dieta - dział odżywianie a co do treningu to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki.

[...] braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki tłuszczowej. I rób aeroby przed i po siłowni. Utrzymaj rygor treningowy i dietę nie ulegając żadnym wyjątkom a efekty same przyjdą. [...]